“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。把作息 、也能缓解焦虑情绪 。
除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不妨试试静坐调息，开工后就不容易手忙脚乱。”徐立然说。采用腹式呼吸，“如果时间紧张，也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，每日2至3次 ，做到心中有数，节后不妨让肠胃也“减减压”。不需要太复杂的方法 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜，饮食上也可以适当做些改变 。给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口，过渡就会平稳很多 。专家提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸，
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步、全身放松 ，睡好每一晚，把作息调回来，心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。