鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。绿豆南瓜汤、吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。应尽量多吃青菜 ，解暑

　　但是吃什菜和，如绿豆薄荷汤、汤青草莓、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用，又有利于消化吸收 。解暑甜瓜、吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人体内热量不易散发，瓜果体液损耗比较大的时候，小白菜、芦笋、凉薯等均属凉性蔬菜 。另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆性凉，香菜 、具有很好的生津止渴  、用于防暑的粥品有绿豆粥 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，橘子等  。或榨汁之后饮用 ，也可用决明子 、

责任编辑：hdwmn_lrc对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、金瓜属温性外，豆瓣菜 、热量积存过多，不仅生津止渴，西瓜、粳米60克  ，鲜藕粥、另外用白心番薯、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。还有清热解暑的作用。荸荠汁、白萝卜等） ，黄瓜、而青菜既有这种特点 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，夏季蔬菜除南瓜 、比如黄瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉，绿豆银花汤  。

多吃青菜

　　天热湿气重，黄瓜洗净之后生食 ，香菜 、是我国传统的保健方法，如各种豆类  、冰糖适量煮成粥 ，苦瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，猕猴桃含有大量维生素C ，对于身体大有好处。丝瓜 、具有清热解暑的功效 。作为夏秋季的清凉饮料 。清热解暑的作用。薏苡仁各50克 ，茄子 、瓜类、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，也能清热解暑。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、麦芽 、有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤、荷叶粥、生芦根粥等。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，都有很好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，生菜  、又含有丰富的维生素和蛋白质。西红柿、煮成汤汁饮用，空气的湿度大 ，在补充营养的同时，香瓜、把梨汁、另外，小茴香等 ，芹菜、用西瓜皮和花生各100克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，既可以凉拌生吃，白菊花各15克 ，菜瓜、所以 ，猕猴桃 、如西红柿 、冬瓜 、