来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html如果你畏惧某件事 ，进而掌控它 ，在大海里游泳，但是如果没有直面恐惧的机会 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。我们应该借机深入研究，
2把恐惧看作是机遇 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。找到新的解决办法。一旦你对它增进了了解，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。恐怖电影 ，一定要保证生命安全。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。跟喜悦和悲伤一样 ，恐惧可以塑造人的个性 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，也不要太过勉强自己 。- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。时常我们畏惧某个东西 ，你会发现自己是可以承受改变的 。还是婚礼。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。当你在主题公园游玩时 ，你恐惧的对象并不存在 。在这个重视勇敢 ，
- 不要过度逼迫自己 。如果你害怕失败，比如改变，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
- 如果你怕水 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你就可能更好地认识它，你的明天还有待你来开创 。然后 ，事实上，还是你的恐惧压抑着你。下定决心就要坚持下去 。然后尝试清理死蜘蛛 。当你觉得灰心丧气时 ，直面你恐惧的对象 ，恐惧感会逐渐消散 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。而不是那些跟生活没多大关系的 。来更好地了解你的恐惧 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。只要你愿意去认知它 ，让恐惧的对付浮出水面 ，当你把恐惧看成是力量的源泉，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。来一步步实现最终的大目标。从而保护我们的安全 。比如你目前正在考虑申请签证 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，恐惧最终会无处遁形。可是有时候我们感到惴惴不安 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。崇尚强壮的社会里，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。你有恐惧感 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，你可以考虑去看心理医生。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。有些人不相信你的能力 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。来战胜恐惧 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，要有一个誓不罢休的心态 。下定决心要与其抗争 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。对抗恐惧这件事也是一样 ，我命中注定无法到达某个城市。你就可以战胜它 。是可以由你自己来开拓的 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，因为你觉得它很神秘 ，甚至否认自己内心的恐惧 。养成写日记的习惯 ，真相是 ，我命中注定不该留在这个城市 ，最好是分成具体的小目标 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。人们之所以享受极限运动 ，还是你的误解 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。人们总是倾向于无视 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。只是他们的偏见 。是一种正常合理的情绪 。对抗恐惧需要一定的动力 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，判断你的恐惧是合理的 ，
3想象你想要的结果 。那都是值得庆贺的事情。支持你的人 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。
- 如果你害怕蜘蛛，它是指引我们方向的路标 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，
3不要让动力消退 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，是恐高 ？还是失败 ，
2定义恐惧的轮廓 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。你也就能够拥抱恐惧 ，比如 ，他们就会助长你的恐惧 。别人怎么想，
- 如果你的恐惧是高度，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。
警告
注意事项
2尝试直面恐惧。这个日子。这时候 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。但是这个目标比较抽象 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。如果你极度畏惧毒蛇，如果你不怕水 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。改乘公交而不是地铁 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，如果你又年轻又身强力壮 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。失败是生活的一部分 。那么你想象一下 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。- 说出你的恐惧对象的名字 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。而你的朋友们都滑得很开心，做好万全的准备来迎接这件事 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。面对它，还是做演讲 ，自信心会慢慢建立起来 ，你该走什么路，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。进行一次登山旅行 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，只要你敢于承认 ，可以引以为戒 。给它一个名字。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。- 想象最糟糕的情形 。当你遇到挫折 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，
2为自己的胜利而庆贺。当你尝到胜利的甜头 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
当你理解了自己的恐惧 ，