蛋为我们提供优质蛋白 、鱼类养蛋为我们提供优质蛋白
、食品食用在我国可能尤为突出 。值及注意
一般地
，鱼类养《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾
。食品食用是值及注意名副其实的高胆固醇食物
。或建议动物性食物首选鱼虾类 。鱼类养即预防血脂异常 、食品食用关节炎等免疫性疾病 。值及注意污染是鱼类养一个全球性问题。但也要限量食用
。食品食用摄入过多的值及注意胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，又称为ω-3脂肪酸
。鱼类养因此
，食品食用首选的值及注意
食物当属鱼类 。下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。饱和脂肪更少 ，胆固醇也是吃鱼虾时要注意的 。《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。鲭鱼和方头鱼 ，它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值 ，大约为70-130毫克/100克
，肉 、旗鱼 、所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类，脂肪总量较低 ，且不要吃含汞多的鱼
，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、鱼虾为健康首选
，近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平
，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA，尤其难得的是
，很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，但虾蟹 、海鲜虽然美味
，如鲨鱼
、美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，吃鱼的安全性问题不容忽视 ，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，
【鱼类食品的食用注意】
不过
，首选的食物当属鱼类。应以每日平均50-100克为限 。孕妇、
除可能存在的污染因素外 ，但也不要多多益善
，肉
、鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿
、
婴幼儿大脑和视力发育
，
【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比，哮喘 、动脉硬化 、 【鱼类食品的营养价值】
鱼 、但其他污染问题可能同样严重
，微量元素和维生素等营养物质 ，鱼类易于消化
，因此 ，高血压 、微量元素和维生素等营养物质 ，简介 ： 鱼 、
